「オンラインフィットネスが続かない……」と悩んでいませんか？
自宅で手軽に始められるオンラインフィットネスですが、モチベーションが続かず途中でやめてしまう人も多いです
実際に私もYouTubeのヨガトレーニングを3日で挫折した経験があります
でも、次に試したオンラインヨガは毎朝続けられました
本記事では、オンラインフィットネスが続かない主な理由と、継続するための具体的な5つのコツを紹介します
「続けたいけど、どうすればいいかわからない」という方に向けて、今日から実践できるアドバイスをまとめました
オンラインフィットネスが続かない3つの理由
1. モチベーションの低下
オンラインフィットネスは一人で行うことが多いため、モチベーションが下がりやすいです
ジムのような「周りの目」がない分、サボりやすくなってしまいます
くろまめ通うジムでも普通にサボりがちだもんね
自宅でひとりでってなるとモチベーション保つの大変かもしれない
くまもんヨガがいいと思います
運動要素よりマインドフルネス要素！
運動の時間というより自分と向き合う時間と考えれば
2. 効果が見えにくい
短期間では目に見える効果が得られにくいことが挫折の原因になることがあります
「本当にこれでいいの？」と疑問を抱き、やめてしまうケースも
3. 環境の影響
自宅で行うオンラインフィットネスは、仕事や家事、子供の世話など、日常生活の中で邪魔が入りやすいのも続かない理由の一つです
くろまめ誘惑多いですからねー家は
くまもんだから図書館に勉強しに行くもんね
オンラインフィットネスを続けるための具体的な5つのコツ
1. 具体的な目標を設定する
短期目標と長期目標を立てる
例: 「1か月で体脂肪率を2%減らす」など具体的な目標を立てると達成感が得られます
くろまめジムに限らず、目標を立てるのはいいことだよね
くまもん小さな成功体験が大きな成功を生み出すのだ！
2. スケジュールを固定する
生活の一部に取り入れる
「毎日朝8時に20分」と決めておくと、習慣化しやすくなります
3. 仲間を見つける
オンラインコミュニティやSNSを活用する
同じ目標を持つ仲間と進捗を共有することで、励まし合いながら継続できます
4. 環境を整える
フィットネス専用スペースを確保する
自宅内で運動専用の場所を作り、集中できる環境を整えることが大切です
5.モチベの上がるウェアを買う！
カタチから入るのも重要
適当なウェアでやるより、素敵なウェアでやる方が気持ちも上がります
どのスポーツブランドにも大抵ヨガウェアはありますが、ヨガ界隈で人気なブランドなんかもあるようです
Q&A
Q1: オンラインフィットネスはどのくらいの頻度で行うのが良いですか？
A: 初心者の場合、週2–3回から始めるのがおすすめです
慣れてきたら、徐々に頻度を増やしていきましょう
Q2: モチベーションが下がったときはどうすればいいですか？
A: 小さな目標を達成することを意識してください
また、好きな音楽や新しいエクササイズ動画で気分を変えるのも効果的です
Q3: おすすめのオンラインフィットネスプラットフォームは？
A: YouTubeや有料サービスなど、自分に合ったプラットフォームを選びましょう
Q4: オンラインフィットネスを行う時間が取れない場合、どうすればいいですか？
A: 忙しい日常の中でも、10分程度の短い運動を取り入れることで効果が得られます
短時間のエクササイズ動画を活用しましょう
Q5: オンラインフィットネスで必要な道具は？
A: ヨガマットやダンベル、ゴムバンドなど、基本的な器具を揃えておくと便利です
ただし、器具なしでも始められるエクササイズも多数あります
まとめ：オンラインフィットネスを続けて健康習慣を身につけよう！
オンラインフィットネスが続かない理由とその解決策について解説しました
具体的な目標設定や環境の整備、仲間との共有が継続の鍵となります
忙しい日常でも、自分に合ったペースで進めることが重要です
ぜひこの記事の内容を参考に、オンラインフィットネスを楽しく続けてください！
