マシンピラティスを体験してきた！体が硬くても大丈夫？初心者の正直レポート

「マシンピラティスを体験してみたいけど、初心者でも大丈夫？」「体が硬いから、レッスンについていけるか不安……」

最近よく聞くようになったマシンピラティス
気になってはいたものの、私は体が硬いので「ちゃんとできるのかな？」という不安がありました

普段はジムに通っていますが、マシンピラティスは未経験です

「周りが経験者ばかりだったらどうしよう？」「一人だけ動けなかったら恥ずかしいかも」
そんなことを考えながら、実際にマシンピラティスを体験してきました

結論からいうと、体が硬い私でも最後までレッスンに参加できました

もちろん、すべての動きができたわけではありません

「今の動き、合ってる？」と思うこともありました

それでも、体験前に想像していた「体が柔らかい人がやる運動」というイメージはかなり変わりました

この記事では、マシンピラティス初心者の私が、体験当日の流れや、実際に感じたことを正直に紹介します

これからマシンピラティスを体験してみたい方の参考になれば嬉しいです

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そもそもマシンピラティスって何？

ピラティスには「マットピラティス」と「マシンピラティス」の2種類があります

マットピラティスは自分の体重を使って行うのに対して、マシンピラティスは「リフォーマー」と呼ばれる専用マシンを使って行います

リフォーマーはバネ（スプリング）の負荷を調整できるので、筋力が少ない人でも無理なく正しいフォームでトレーニングができます
体が硬い人、運動初心者にも取り組みやすいのが特徴です

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実際にマシンピラティスを体験してきた！

体験当日の流れ

着替え→レッスン→手続きという流れでした

ロッカールームがあり、そこで着替えます
すでに運動できる格好で来る方達もいました

参加者は6名
レッスンは、初めてでも戸惑わないよう、インストラクターが丁寧に説明してくれました

正直、体が硬いから不安だった

ジムに通っているとはいえ、体の柔軟性には全く自信がありません
「こんなに硬くて大丈夫？」と内心ドキドキしていました

でも実際にやってみると、硬いなりに伸ばすことができたんです

インストラクターも体が硬い人への対応に慣れているようで、硬くてもそのまま普通に進めてくれました
「もっと伸ばしてください」と無理に追い込まれるようなことは一切なく、自分のペースで進められました

ジムとは違う筋肉を使った

普段からジムで筋トレをしている私でも、マシンピラティスでは「あ、ここ普段使っていない」という筋肉に効いている感覚がありました

特に体幹・インナーマッスルへのアプローチが全然違います
ジムでのトレーニングはどうしてもアウターマッスル（表面の筋肉）が中心になりがちですが、マシンピラティスはインナーマッスルに丁寧に効かせていく感覚です

また、筋が伸びた感覚もあって、翌日は心地よい疲労感がありました
ジムの筋トレ後とは違う、全身がスッキリした感じです

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体が硬くてもマシンピラティスはできた？

私が一番心配していたのが、体の硬さです
普段運動をしていても、柔軟性は別の話

私は本当に体が硬いです

レッスン中も、「これ以上は伸びないな……」と感じる動きがありました

でも、インストラクターから無理に伸ばすよう言われることはありませんでした

体が硬いなら、硬いなりに動く
今できる範囲で体を動かす

それで普通にレッスンは進んでいきます

初心者でもレッスンについていける？

最後まで参加できました

ただ、最全部の動きが分かったわけではありません

インストラクターの説明を聞いて、「こうかな？」「今の動き合ってる？」と思う場面もありました

マシンピラティスは、ただマシンを動かせばいいわけではありません
呼吸を意識したり、姿勢を保ったり
体の細かい部分まで意識しながら動きます

初心者の私は、一度に全部を意識しようとして少し混乱しました

インストラクターの説明を聞く
体を動かす
呼吸も意識する

「えーっと、次は何だっけ？」となることも

最初から完璧にできなくても大丈夫
実際に体験して、そう感じました

思っていたより難しい！普段とは違う体の使い方

正直にいうと、私はマシンピラティスを少し甘く見ていました

重いダンベルを持つわけでもない
走るわけでもない

「そこまで大変ではないのかな」と思っていたんです

でも、実際にやってみると、「あれ？うまく動かせない」と感じる場面がありました

インストラクターの説明通りに動いているつもりなのに、思ったように体が動かない

普段運動をしていても、使えていない部分があるんだなと感じました

特に体幹まわりは、いつもの筋トレとは違う感覚です

できないことが嫌というより、「私、ここをうまく使えてないんだ」と気づくのが面白かったです

ジムの筋トレとは全然違った

マシンピラティスを体験する前は、「ジムで筋トレをしているなら、わざわざピラティスをする必要はないのでは？」と思っていました

でも、実際に体験してみるとかなり違いました

普段の筋トレでは、脚や背中など、鍛えたい部分を意識しながら負荷をかけています
一方、マシンピラティスでは「体をどう動かすか」「姿勢をどう保つか」を意識する場面が多くありました

普段は意識していなかった部分まで気にしながら動きます

思ったように体が動かない
でも、その感覚が私には新鮮でした

筋トレとマシンピラティスは、どちらが良い悪いではなく、そもそも体の使い方が違う

実際に体験してみて、初めて分かりました

体験後は全身がスッキリした

レッスンが終わった直後は、全身がスッキリした感覚がありました

ジムで筋トレをした後とは少し違います

「疲れた！」というよりも、体を伸ばして動かした後の心地よい感じでした

翌日は、いつもの筋トレ後とは違う場所に疲労感がありました

「あ、昨日ここを使ったんだ」と後から気づくような感覚です

もちろん、1回体験しただけで姿勢や体型が大きく変わったわけではありません

体が急に柔らかくなったわけでもありません

でも、「続けたら体の使い方が変わるのかな」とは思いました

1回で劇的な変化はありません

それでも、普段とは違う体の使い方をしたことは実感できました

実際に体験して気になったこともある

良かったことばかりではありません

初心者の私が一番気になったのは、自分が正しく動けているのか分かりにくいことでした

インストラクターの説明を聞いて、「こうかな？」と思って動いても、本当に合っているのか自分では分からないことがあります

呼吸、骨盤の位置、姿勢、体幹

一度にいろいろ意識しようとすると、少し混乱します

だからこそ、初めてマシンピラティスをするなら、フォームを見てもらえる環境は大切だと感じました

また、1回で大きな変化を期待すると「思っていたのと違う」と感じるかもしれません

私は1回の体験で体が柔らかくなったわけではありません
相変わらず硬いです

でも、「体が硬くてもできる」ということは分かりました
私にとっては、それだけでも体験してよかったと思えることでした

リントスル（Rintosull）とは？

今回マシンピラティスを体験してみて、私が気になったのが「自分のフォームが合っているのか」ということでした

インストラクターの説明を聞きながら動いていても、「今の動きで合ってる？」と思うことが何度かありました

そこで、ほかのマシンピラティススタジオについても調べてみました

その中で気になったのが、リントスル（Rintosull）です

リントスルは、ホットヨガスタジオLAVAを運営するLAVA Internationalが手がけるマシンピラティススタジオです

「凛とした毎日は姿勢から。」をコンセプトに、マシンピラティスのレッスンを提供しています

リントスルの特徴

① 大型スクリーンを使ったレッスン インストラクターがお手本のポーズをしながら指導するのではなく、大型スクリーンの映像を見ながらレッスンを進めます。インストラクターはその分、一人一人のフォーム修正に集中できる仕組みです

② 初心者の87%以上がマシンピラティス未経験からスタート 「初めてで不安」という人がほとんどなので、安心してスタートできます

③ 女性専用スタジオ 一部LAVAコラボ店舗を除き女性専用なので、体のラインが出るウェアでも周りの目を気にせず集中できます

④ LAVAとの併用ができる プランによってはホットヨガLAVAのレッスンも通い放題になります
ピラティスとホットヨガの組み合わせはボディメイクとデトックス、両方の効果が期待できます

⑤ AI姿勢分析を実施 体験時にAI姿勢分析アプリで体のバランスや骨格を計測
自分の歪みパターンに合ったトレーニング方法を提案してもらえます

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リントスルの料金プラン

プラン	月額料金（目安）
マンスリー4（月4回）	約8,800円〜
マンスリーライト（2店舗通い放題）	約13,800円〜15,800円
マンスリープレミアムフリー（全店通い放題＋LAVA）	約18,800円
1回券	約3,300円〜3,700円

※別途、運営管理費として毎月680円（税込）がかかります
※料金は変更になることがあるため、最新情報は公式サイトをご確認ください

他のマシンピラティススタジオと比べると、料金がリーズナブルなのが特徴です
特に月4回プランは業界最安値級といわれています

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リントスルの体験レッスンの流れ

1. カウンセリング：来店の目的やきっかけをヒアリング
2. 施設見学：ロッカールームやスタジオを案内
3. AI姿勢分析：体のバランス・歪みを計測
4. 体験レッスン：リフォーマーを使った本格レッスン
5. プランのご案内：体験後に入会の説明

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リントスルのメリット・デメリット

メリット

• 全国240店舗以上で通いやすい
• 料金がリーズナブル
• 初心者でも安心して始められる
• 女性専用で周りの目を気にしなくていい
• LAVAとの併用でボディメイク効果アップ
• 30分レッスンもあって忙しい人でも通いやすい

デメリット

• 人気店舗は予約が取りにくいことがある
• 大型スクリーン方式のため「オンラインみたい」と感じる人も
• 体験当日の入会で適用されるキャンペーンあり（急かされると感じる人も）
• 12ヶ月の継続必須期間があるプランがある

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こんな人にリントスルがおすすめ

• 体が硬くてピラティスを諦めていた人
• ジム通いに飽きてきた・マンネリを感じている人
• 姿勢改善・インナーマッスルを鍛えたい人
• ホットヨガLAVAと組み合わせてボディメイクしたい人
• 仕事帰りに気軽に通いたい人

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よくある質問（FAQ）

Q. 体が硬くてもマシンピラティスはできる？

私はかなり体が硬いですが、最後までレッスンに参加できました

できない動きがあっても、無理に伸ばすよう言われることはなく、自分が動かせる範囲で体を動かせました

体が硬いことだけを理由に諦めなくてもいいと思います

Q. 初心者でもレッスンについていける？

最初からすべての動きが分かったわけではありません

「今の動きで合ってる？」と思うこともありましたが、インストラクターの説明を聞きながら最後まで参加できました

初めから完璧にできなくても大丈夫でした

Q. 一人で体験しても大丈夫？

私は一人で参加しました

体験前は周りが気になるかなと思っていましたが、レッスンが始まると自分の動きに集中するので、それどころではありませんでした

一人でも特に気になりませんでした

Q. 1回の体験でも変化を感じる？

私の場合、1回で姿勢や体型が変わったわけではありません

ただ、レッスン後のスッキリした感覚や、普段とは違う場所を使った感覚はありました

「自分に合いそうか」を知るには、1回体験してみるだけでも参考になると思います

Q. ジムに通っていてもマシンピラティスをする意味はある？

私は実際に体験して、ジムの筋トレとは体の使い方が違うと感じました

普段の筋トレでは意識していなかった部分を使う感覚があり、「ジムに通っているから必要ない」とは感じませんでした

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まとめ

マシンピラティスを体験する前は、「体が硬い私でもできるのかな」「初心者が一人で参加して大丈夫かな」と不安でした

実際に参加してみると、すべての動きを完璧にできたわけではありません

「今の動きで合ってる？」と迷うこともありましたが、インストラクターの説明を聞きながら最後までレッスンに参加できました

何より、「体が硬いからマシンピラティスは無理」と思わなくていいことが分かったのは、私にとって大きかったです

もし今、「興味はあるけど自分にできるか不安」と迷っているなら、一度体験してみると自分に合うかどうか判断しやすいと思います

マシンピラティスのスタジオ選びに迷っている方は、初心者向けの体験会が用意されているリントスル（Rintosull）も選択肢のひとつです

まずは体験会で実際にマシンに触れて、自分に合うか確かめてみてはいかがでしょうか