ホットヨガを始めようと思ったとき、意外と悩むのが「服装」です
「普通のヨガウェアでいいの？」「Tシャツでも大丈夫？」など、初めての人はわからないことが多いですよね
ホットヨガは室温35〜40℃、湿度50〜60％ほどの高温多湿の環境で行うため、服装選びはとても重要です
適切なウェアを選ぶことで、動きやすさだけでなく快適さも大きく変わります
この記事では、ホットヨガに適した服装の選び方や初心者におすすめのコーディネート、注意点まで詳しく解説します
これからホットヨガを始めたい方はぜひ参考にしてください
ホットヨガの基本の服装
ホットヨガの基本的な服装は、次の2つの組み合わせです
・トップス（タンクトップ・スポーツブラなど）
・ボトムス（レギンス・ショートパンツなど）
基本的には「動きやすく汗を吸いやすいウェア」であれば問題ありません
ただしホットヨガは大量に汗をかくため、普通のTシャツなどよりもスポーツ用のウェアを選ぶ方が快適です
ヨガスタジオによっては体験レッスンの際にウェアのレンタルもありますが、継続して通う場合は自分のウェアを用意しておくと便利です
くまもんお気に入りのウェアの方が気分も上がるしね
くろまめレンタルウェア、荷物は少なくて済むけどね
ホットヨガにおすすめのトップス
トップスは、汗をかいても動きやすいものを選ぶことがポイントです
タンクトップ
ホットヨガで最も多くの人が着ているのがタンクトップです
腕が自由に動かせるためポーズが取りやすく、熱がこもりにくいのもメリットです
吸汗速乾素材のスポーツ用タンクトップなら、汗をかいてもベタつきにくく快適にレッスンを受けることができます
スポーツブラ、ブラトップ
ヨガ上級者の中にはスブラトップだけでレッスンを受ける人もいます
体にフィットするためポーズの邪魔にならず、通気性も良いのが特徴です
ただし初心者の場合は露出が気になることもあるため、最初はタンクトップの下にスポーツブラを着るスタイルがおすすめです
Tシャツ
ホットヨガでもTシャツを着ることは可能です
ただし汗を大量にかくため、綿100％のTシャツだと重くなったり乾きにくかったりすることがあります
Tシャツを選ぶ場合は、スポーツ用の速乾素材のものを選ぶと快適です
ホットヨガにおすすめのボトムス
ボトムスは動きやすさとフィット感が重要です
レギンス
ホットヨガで最も定番なのがヨガレギンスです
ストレッチ性が高く、脚の動きを邪魔しないためポーズが取りやすいのが特徴です
またレギンスは汗を吸っても肌に密着するため、動いているときにズレにくいというメリットもあります
パンツ
ショートパンツをレギンスの上に重ねて履くスタイルも人気です
お尻や太ももをカバーしつつ動きやすさも確保できるため、露出が気になる人にもおすすめです
ホットヨガの服装選びのポイント
ホットヨガのウェアを選ぶときは、次のポイントを意識すると失敗しにくくなります
吸汗速乾素材を選ぶ
ホットヨガでは大量の汗をかくため、吸汗速乾素材のウェアがおすすめです
スポーツ用のポリエステル素材などは汗をすばやく吸収して乾きやすいため、快適にレッスンを受けることができます
体にフィットするサイズ
ヨガは前屈や逆転などさまざまなポーズを行うため、ゆるすぎるウェアだと動きにくくなることがあります
適度に体にフィットするサイズを選ぶことで、ポーズが取りやすくなります
動きやすいストレッチ素材
ヨガでは脚を大きく開いたり体をひねったりする動きが多いので、ストレッチ性の高い素材を選ぶことが重要です
ヨガ専用のレギンスやスポーツウェアは伸縮性が高いためおすすめです
ホットヨガであると便利な持ち物
ホットヨガでは服装以外にも準備しておくと便利なアイテムがあります
ヨガマット
スタジオによってはレンタルがありますが、自分のマットがあると衛生的で安心です
タオル
汗を拭くためのフェイスタオルと、マットの上に敷くバスタオルがあると便利です
くまもんヨガマットの上で汗だくになると滑るからマットの上にタオル
くろまめバスタオルだと嵩張るからそれ用のタオルがいいね
水分
ホットヨガでは大量に汗をかくため、水分補給はとても重要です
レッスン中にこまめに水を飲めるように準備しておきましょう
ホットヨガ初心者が服装で注意すること
ホットヨガ初心者が服装で失敗しがちなポイントもあります
厚手の服は避ける
高温多湿の環境で行うため、厚手のウェアは熱がこもりやすくなります
できるだけ軽くて通気性の良いウェアを選びましょう
動きにくい服はNG
ジーンズやスウェットなど、伸縮性のない服はヨガには向いていません
ストレッチ性のあるスポーツウェアを選ぶことが大切です
まとめ
ホットヨガの服装は、動きやすく汗を吸いやすいスポーツウェアを選ぶことがポイントです
基本のスタイルは
・タンクトップやスポーツブラなどのトップス
・ヨガレギンスなどのボトムス
この組み合わせが一般的です
吸汗速乾素材やストレッチ素材のウェアを選ぶことで、快適にレッスンを受けることができます
最初はシンプルなウェアでも問題ないので、まずは気軽にホットヨガを体験してみてください
