くまもんねー仕事帰りにジムへ行っているようだけど、お腹空かない？
かといってフツーに食べていくと具合悪くしそうだし
くろまめ仕事で疲れてへとへとの状態では思い切り運動出来ないもんね
万全の状態でないと、カロリー消費できない！
この記事では、私が仕事帰りにジムに行く時に、どのタイミングでどんなものを食べているか、紹介いたします！
ジムに行く前に少し食べる
空腹の状態でジムに行っても、全力でトレーニングすることができません
トレーニングを始める1時間以上前までに、少し食べておくことをおすすめします
私はコンビニで買ったおにぎりを食べています
以前はどら焼きを食べてからジムに行っていましたが、スタジオレッスンを2つ受けた時の、2つめのレッスンの前あたりでいつもパワーを失っていました
インストラクターに相談してみたところ、どら焼きも脂質が少ないから、食べていけないことはないけど、GI値が高いので、おにぎりの方がいいとのことでした
パンはどうか聞いてみましたが、脂質が高いし、パンよりご飯だそうです
筋トレをする場合は、事前にたんぱく質をとっておいた方がいいので、プロテインを飲んでからおにぎりがいいでしょう
おにぎり(鮭)
くまもんパンはダメなの？
サンドイッチとか
くろまめパンは論外みたい
例外もあるとは思うけど
トレーニング直後にプロテインを飲む
トレーニング後は、激しく活動した筋肉に急いで栄養補給！
さらに糖質と一緒に摂取することでエネルギーの回復が見込めます
というより、私の場合は、この後お風呂に入らないといけないので、そのための栄養補給にプロテインを飲んでいます
帰宅後、軽めの食事をとる
帰宅後、疲れた体を癒すべく、栄養バランスの取れた食事をするように心がけています
タンパク質多め、多少の炭水化物、寝るまで数時間しかないので、消化が良いものを、軽めに食べます
疲れているので、鍋、納豆ご飯、卵かけご飯等、超絶簡単なもの
冷凍庫に余裕があるなら、冷凍弁当サービスを利用するのがいいかもしれません
筋肉食堂から宅食サービス開始！【筋肉食堂DELI】
筋肉食堂DELIとは、カラダづくりを志す全ての人たちに、 美味しい高タンパク・低糖質・低カロリーのお料理を 冷凍で自宅までお届けてくれるサービスです
筋肉食堂のお店の味そのままの、今まで食べたことのないような美味しい高タンパク低カロリー料理を自宅で楽しむことができます
バルクアップをしたい方や、ダイエットしたい方など、 目的に応じた抜群のPFCバランスのメニューが用意されています！
美味しい高タンパク低カロリーな食事がレンジでチン！で出来るなんて、仕事帰りのジム通いには最適
くまもんお弁当だから食器洗う必要ないしね
くろまめ時短！
時間をお金で買う！
