ジムにプロテインを持参する方法4選｜仕事帰りでも荷物を最小にするコツ

ジムで運動した後はプロテイン！

この記事では、仕事帰りのジム通いの際に、プロテインを持参する方法について紹介します！

ジムにプロテインを持参する方法【4選】

シェイカーに入れて持ち運ぶ

最もオーソドックスな方法です

シェイカーにプロテインパウダーをあらかじめ入れておき、ジムで水を加えてシェイクするだけ

口が広いのでこぼれにくく、洗いやすいのも◎

おすすめはブレンダーボトル！

飲み口がカチっと閉まるので、日中リュックに入れていても漏れません
朝は水筒として使って、ジムではプロテインシェイカーとして使うという二刀流ができます

専用の粉末容器に入れて持ち運ぶ

荷物を極力減らしたい人、BCAAとプロテインを両方持ち歩きたい人におすすめ

マイプロテインなどで販売されている多段式の粉末容器を使うと、上段にBCAA・下段にプロテインと分けて持ち運べます

> くろまめはこの2段タイプを愛用中。3段のものを買ったけど2段で十分でした！

ちなみに、赤ちゃんの粉ミルクケースを代用している人も。1回分ずつ小分けできてコンパクトです

ジップロックに入れて持ち運ぶ

何回か分をまとめて持ち歩きたい場合はジップロックが便利です

– 大きめのジップロックにプロテインと付属スプーンをそのまま入れる

– さらに小さなチャック付き袋で1回分ずつ小分け→それをジップロックに入れる

小分けにするひと手間はありますが、かさばらないのが最大のメリット

ロッカーに置きっぱなしにする（持ち運ばない！）

月極ロッカーを契約しているジムなら、プロテインをそのまま置いておくのが一番ラクです

ただし、女性はロッカーにお風呂グッズや着替えなど色々入れがちで、プロテインの置き場がなくなることも…

仕事帰りのジム民が荷物を減らすコツ

仕事帰りにジムに寄る場合、荷物はできるだけ少なくしたいですよね

私が実践しているのは「シェイカーを水筒代わりにする」法です

　・朝、シェイカーに水やお茶を入れて仕事へ
　・仕事中は水筒として使う
　・ジムへ向かう前にシェイカーをゆすいでBCAAを投入
　・運動後にプロテインを飲む

シェイカー1本＋粉末容器だけで完結するので、荷物が最小限になります

ポイントは漏れないシェイカーを選ぶこと

ブレンダーボトルはリュックに入れていても漏れたことがなく、ずっと愛用しています

プロテインの作り置きはNG？持参する際の注意点

「前日の夜に水で溶かしておけばいいのでは？」と思う方もいるかもしれませんが、プロテインの作り置きはおすすめしません

理由は以下の通りです

・水に溶かした状態は雑菌が繁殖しやすい
・特に夏場や常温保存は食中毒のリスクがある
・時間が経つと味や品質が落ちる

持参する場合は、粉末の状態で持ち運び、飲む直前に水を加えるのが基本です

よくある質問（FAQ）

Q. プロテインはジムに着いてから溶かせばいい？**

A.はい、粉末で持ち運んで、ジムの給水機や自販機で水を入れるのが一番安全です

Q. シェイカーは毎回洗わないといけない？

A. 使用後はなるべく早く洗うのがベストです
放置すると臭いや雑菌の原因になります

Q.ジムにプロテインの自販機はある？

A. 大手ジムには設置されているところも
価格は割高ですが、荷物を増やしたくない日の選択肢として◎

まとめ

方法	こんな人におすすめ
シェイカーに粉を入れる	とにかくシンプルにしたい
専用容器に入れる	BCAAと両方持ちたい・荷物を減らしたい
ジップロック	複数回分まとめて持ちたい
ッカー置きっぱなし	毎回同じジムに通っている

ジム通いが長続きするよう、自分に合った方法を見つけてみてください！